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皇居ラン

またもや久し振りの皇居ラン。いつも通り二周の10キロ。 腰痛が怖くてしばらく走らなかったが、先日のブルべ200キロで腰が大丈夫だったのでランもいけると思った。 とは言えペースはあまり上げずに走って53分10秒。 フォームも変えた。肩甲骨を開くようにして、上体はロードバイクに乗っているイメージで。足は踵着地をしないように気を付ける。 これで、腰は問題なさそうである。 スキーもバイクもランも上体のフォームが良くなかったのだ。 それにしても皇居は空いていた。給料日後の金曜日だからか?東京マラソンがあるからなのか?

BRM211勝浦200km

今年のブルベは千葉の200kmから。といっても千葉以外のブルベには参加したことはない。 スタートはいつもと違い君津市役所の駐車場から。朝六時にクルマで君津に向かう。高速を使って40分で到着。時間も8時スタートで去年より1時間遅い。ということは急いでもゴールは暗くなるのでライトは二本にした。 スタート地点の風景 いい天気になりました。風はやや北よリ。 装備はこんな感じ。 ライトが写っていないが、GENTOSのSG325を二梃。これで暗夜の鹿野山はバッチリ。 サドルバッグに予備チューブ1本、脱いだウインドブレーカを入れたりする。 ボトルケージのツールボックスにはいつも通りのチューブ1本とパンク修理キット、工具など。 トップチューブの上のバッグにはカメラとキューシート、その裏側に手書き地図を書いとく。 あと、iPhone,お金、ブルベカード、健康保険証などカード類は背中のポケットに。 ライトと手書き地図。これでGPSは不要? スタート地点でBeeの仲間と会ったのだが、なぜか私だけ先に受付してしまい(いつもの癖)8時スタートになる。ほかのみんなは8:10スタート。 まあ、僕も腰の調子が悪いからゆっくり行こうと思っていたので、先に行くことにした。一緒に走って足手まといになりたくはなかったから。 ��が結局最後まで追いつかれることはなく単独走することになった) スタートから馬来田の駅までは走ったことがないルートだ。最初のセブンイレブンまでは集団だったが、信号で先頭になってしまい、やや緊張して(コース間違えないか)走る。 手書きの地図を見つつ馬来田を目指す。 だいたいこんな田舎道だ。もちろん幹線道路を走るよりもこの方がいいに決まっている。 自画像 途中はやりコースを誤ったが特に大きな問題なく馬来田駅を通過する。ここから先は地図がなくても走れるから一安心。信号待ちでウインドブレーカを脱ぐ。この先は林道でアップダウン&最初の関門の大福山だからだ。 大福山へ向かう道 いいかんじです。 大福山は県道32号線からの最初の登りがキツい。腰を気にしながら登る。途中両足の大腿四頭筋が攣ってしまう。止まって伸ばして揉み解す。と言うときにスタッフのクルマが通りかかった。 心の中で恥ずかしいところを見つかったと思うが、笑顔でクルマを見送る。 大福山の有人チェックポイントではイチゴ大福が振る舞われた。イ