いい天気のBee朝練

今週の日曜の朝練では千切れる事は無かったのだが、まあ今週は参加メンバーが少なかっただけなのだ。
今日のコースは外房有料から真名〜瀬又〜誉田から外房有料のコース。真名は秋以来久しぶりだ。

朝練は十名以上参加者がいたが、初心者の方がいたのでユックリ組といつもの朝練組に別れる。
外房有料までは「赤道」（あまみち）と呼ばれる支川都川沿いの赤い舗装の歩道を走っていく。
Beeのおばさんから「あまみちは２０キロでね！」と念を押された。なにか事故でもあったのかしら。
あかみちは千葉市街から外房有料に抜けるロード乗りがそれなりに多いのだが、道幅が二人ならぶといっぱいになるくらい狭く、川沿いを散歩する年配の方も多いのでとてもスピードは出す事は出来ない。でもしばしば２８キロくらいは出してしまうので改めて気をつけなけらばならない。
外房有料を６名で進む。あまり前に出ずに追い風で楽々させてもらった、が料金所手前の登りではしらはまさんに勢い良くさされてしまった。久しぶりに見た石井君の太ももがかなり発達してたのが目を引いた。
外房有料を出て最初のセブンイレブンで小休止。ここで八街から参加のスピナジーホーイルの方が時間で帰宅するとの事で５名で真名カントリーを目指す。
真名迄の平坦はいままでしらはまさんに先頭を任せてしまっていたので、ここは先頭を牽いていく。
真名の登りは（先頭をしばらく牽いたおかげで）キツくて４番手に脱落。さすがに39-23ではギアも脚も足りない気がする。真名のような長い登りは25が欲しい。
大仏通りの手前でフリーダム単独練？中のドイさんを無理矢理捕まえて一緒に走る事にした。
大仏の登りでは激しく？しらはまさん、ドイさんと競ったが抜けきれなかった。残念、でも仲間と走るとこういうつまらない競い合いが練習になる？気がする。
ここでは脚がいい感じで高速に廻った（１２５くらい）ので、この後の坂は高速回転で登る事にした。
家のローラーのインターバル練習でいつもは最高出力状態を４０秒続けているのだが、やはり外の実走でも４０秒くらいしか持たない。１分くらい続けられるといいのでこんどからはローラーで１分回す事にしてみようと思う。
瀬又のコンビニで休憩した後誉田から外房有料で帰る。
今日はメンバーに恵まれ？、また後ろから着いていったので切れる事は無かった。
今日の練習で４月5日の瀬又４００キロブルベは走れそうな気がして来た。