朝練（峠の茶屋周回）

風邪？で具合の悪かったカミさんの熱が引いてきたので朝練にちょっと出る。
近場で峠の茶屋を５周回する。Andyは１４分台で周回すると聞いたので、１４分台を目指す。
��周回目15：15（信号で停止）
��周回目16：20（信号２回停止）
3周回目16：41（最初の登りで脚が止まった。信号で１回停止）
4周回目17：11（信号で２回停止）
5周回目16：30（信号で止まったがラストの平坦部分をがんばった）
ということで、どんどんたれてしまった。
一人だとなかなかつらいです。

Exe.Time1:56 AvgHeartRate:149 MAXHeartRate:175 Kcal:1376 Distance:54.0km AvgSpeed:27.8km/h MaxSpeed:54.0km/h Avg Cad:88 max:111


ロードバイクの前ディレーラの具合が良くなかったので調整にトライ。
案の定、苦戦するが、「ああ、これでいいんだ」とやっと判ってバイク本体とディレーラを固定しようとネジを廻していたら、ポキッと固定ネジが捻り切れてしまった。力を入れすぎたせい？
とにかく復旧不能。前ディレーラ無しでしばらくは走行しなければならない。