おゆみ野サイクリスト

Garmin Connect

あまり理由があるわけではないがブログを引っ越した。強いて言えば骨折後の気分転換くらいか。 この三連休で松葉杖も取れたので骨折も本格的にリハビリフェーズに入って来た。 土曜日に初めて外で松葉杖無しで歩いてみた。今までは家の中だけ杖無しだったが慣れたので外で試したら問題無さそうだった。スタバまで往復4キロ弱。問題ないと言っても、杖が無いとよろけそうなのでペースは上げられない。なのでノンビリお散歩って感じで。 信号とか車を気にしなくていいおゆみ野遊歩道は散歩に便利だ。脇をランニングする人が追い抜いて行ったり、すれ違ったり。早く走れるようになりたいと思う。 家で固定ローラーも始めた。リハビリの先生から固定ならやってよしと言われている。正直３本ローラーは今時点では怖い。固定ローラーはほとんどやったこと無かったので、ローラー台の調整から始めた。固定は乗りながらスマホを安心していじる事が出来るので楽だ。 とりあえずローラーの時間は20分としている。パイオニアはお休みさせてガーミンでパワーの信号を受けている。左足と右足別々にパワーを受信出来るので、左右差がよく分かる。 何も考えないでペダルを回すと40:60くらいの差が左右にある。骨折以前はもちろんそんな事は無かったので、骨折した側の左の筋肉が弱っているのがよくわかる。まずは左右差を埋められるようトレーニングしていきたい。

ずいぶん前の話になるが８月のフリーダム朝練で落車・骨折し入院、退院しリハビリ中である。松葉杖で歩行がままならないので仕事ももう一ヶ月休んでいる。 先日自転車を預かってもらっていた自転車店に行きガーミンとパイオニアを回収してきた。自転車のほうはもう少し入院が必要。 最後途絶えたところが落車地点である。 長柄山へのつづら折りを上りきった先の平坦区間だったのだが、結構いっぱいいっぱいで前走者の後輪にハスってしまい左側に落車し腰の辺りを強打したらしい。 左足が痛くてすぐに起き上がれず、頭から血も流していたので後続の仲間がすぐに救急車を呼んでくれた。道ばたに抱えた運んでもらい横たわっていたが激痛で頭をあげられず。 擦過傷のところに仲間が水をかけてくれていたのは覚えている。 そのうち救急車がきて本納の長生病院へ。 レントゲンを撮って診察を受けたところ骨折だとわかった。 骨盤骨折であり、ひどい骨折ではないが軽くもないと先生にいわれた。完治するまでは三ヶ月から半年、痛みが消えるのも４〜６週間はかかるという。 仕事もちょうどこれから大変な時期に入るところだったが、左足の痛みでベッド上で全く身動きができなかったので、しばらく仕事は無理であると観念した。同時にブルベのSRもあきらめることになった。今年はいい調子で走れていたし、最後秋の３００キロでSRを達成のはずだった。 やってしまったものは仕方ない。気持ちを切り替えていかに早く治していくか。まずは退院が目標だが、短くて三週間は入院が必要だろうといわれていた。 また幸いにも複雑に折れることはなかったので手術は必要ないとのこと。なので骨折はしているものの、からだにはギプスも何もつけていない状態。折れてるのにこのままでいいのかとも思ったが、腰の辺りを縛られるとそれはそれで面倒だとも思った。 とりあえず個室が空いていたので急ぎ入院の支度をしてもらって日曜日の夜から病院で暮らすこととなった。 骨折の痛みは寝ている分にはあまり感じないが足を動かすと激痛が走る、という具合だったのでおとなしく寝ている分には平和である。おとなしく、といっても寝返りができないので、ベッドに仰向けになってそのままにしているのもなかなかつらい。最初の夜は腰痛がひどくてあまり寝れなかった。 また、起き上がれないので、食事は寝たままでとれるよう、...

フリーダム朝練に参加 また新しい方が一名、速そう？ 二番手の組でスタート、だいたいいつもと同じメンバである。 潤井戸のセブンイレブンから練習スタート、二段坂は一番で登る。 原田への登りは一度前を牽いて二番手で待機、最後山頂の３００メートル手前で後ろからアタックがはいる。 ついていく余裕を持っているはずだったが追いつけず。むむむ、失敗。 まあいいや、感触は良かった。 灼熱の原田のセブンで休憩中に店長到着、きょうは寝坊だったのか？ 復路は大桶の坂で先行二人から離れてしまい追いつけず。勝間からの小田部TTではすべて単独で４０キロ以上で牽く事が出来た。風のせい？いや平地練習のせいだろ。

今週も日曜の朝はフリーダム朝練に参加。ペダリングモニターで先週の走行状態と比較をしてみたいから。 フリーダムの朝練は毎週同じだし、メンバーもだいたい変わらない。 だから比較がしやすいのだ。 暑いのも一緒、風向きもほぼ同じ？ 練習結果をシクロスフィアにアップロードして二段坂のところだけを比較してみる。 店長からのアドバイスは次の通り。 ・速度を上げすぎて勾配のあるところに突っ込んではいけない。 ・勾配のあるところでは頑張りすぎない（でももっと踏めと言われたりする。。。） ��月２７日 ��月３日 今日の方が坂を登り切ってからの緩い登り区間の速度が落ちなかった。（タレなかった） 心拍は上がりすぎなかった。 急な区間ではパワーは同じくらい出ていた。 変えた事はサドルを２ミリ下げた、クリートの位置を２ミリくらい踵寄りに変えた で？この結果？　そうでもないのだろう。 うーむ、どう分析すれば良いのだろうか。 あとでペダリング効率見てみよう。

金曜夜ラン 今日は早く帰れたので夕食後におゆみ野遊歩道を一周6.5キロ走った。雨にチョット降られた。38:30

日曜日の朝はフリーダムの朝練に参加した。 先日Beeサイクルで取り付けてもらったパイオニアのペダリングモニターを実走で試すのと、サドルの位置調整、クリート位置調整をしたのを見てもらうのももう一つの目的。 家を７時過ぎに出発して８時丁度に長沼のサイクルフリーダムに到着。今日は二名の新顔さんが参加する。 新顔さんが着たときは全員自己紹介する。でも十人以上いるからなかなか名前は覚えられないだろう。 新顔さんはベテランさんが引率して最初に出発する。５分後くらいに第二陣として出発。一番速い組は最後に出る。 ニ陣の６名でうぐいすラインまで移動していく。途中千葉市役所の辺りで第一陣の一部を追い抜いてしまった。すでにバラバラになってしまったようだった。 移動を終えて潤井戸のセブンイレブンで休憩。暑い。風はあるので日陰にはいれば幾分涼しい。 潤井戸からはうぐいすラインを走って原田のセブンイレブンまで最初の練習。 第二陣で先頭で出発したが、小田部のあたりの平坦では後ろが切れいているのに気づかないで二名で先行してしまった。勝間手前で合流して二段坂にはいる。 二段坂はきついところは頑張りすぎないで頂上付近になったら頑張って上の平らな部分を頑張れとの店長からのアドバイスがあった。 そのとおりにしてみる。 二段坂の９％の手前まではゆっくり、先行されても追わない。 最後尾で９％にはいる。先行者がどんどんとタレてくるので、追いつき追い越す。余裕を持って先頭も追い抜いて一番で坂を登り切る。平坦も頑張るが、先頭はつらいので後続をすこし待って後ろにつく。二人で坂を下りたところで一度停車して後続が集まるのを待つ。 集まったところで走行再開し、残りの部分をこなす。 先頭で一つ目の小さい坂を登りだすが、ココも頑張らず最後尾におちて登頂。下って信号で止まる。 最後のゴルフ場のだらだら坂は先頭で牽引する。ゴルフ場入り口の5%をやっつけてペースをおとさず先頭を牽く。誰もアタックしてこない、と油断した隙にやられてしまった。 ここは先頭を牽いてくるとどうしても勝負にならない。 まあいい。 下って原田のセブンイレブンで休憩。ガリガリ君とコーラで休憩。 復路の登りで店長にフォームを見てもらう。 サドルの高さは良さそうだ。前に比べ８ミリほど下げてある。 腹に力を入れる事と、背中がへこまないように、とのアドバイスを受けた。 頑...