今日は午後からの出勤なのでゆっくり朝ローラーを回せた。
今日からHRトレーニング開始。
MAX心拍数は１９０なので
ソリア＝１９０×90％で171拍
メヂオ＝１９０×８０％162拍 〜171拍
��分ウオームアップ
��分で心拍を上げて
約４分間のメヂオを入れる。一番重いギア52×12で１００弱のケイデンス。速度５７ｋｍ／Hでだいたい１６０拍後半をキープする。
その後ダウンして回復。
もう一度メヂオを入れようと思ったがもう足が回らず（夜中まで仕事あるし・・・）１４０拍台をキープして終了。
ケツの筋肉が痛いなぁ。
今日からHRトレーニング開始。
MAX心拍数は１９０なので
ソリア＝１９０×90％で171拍
メヂオ＝１９０×８０％162拍 〜171拍
��分ウオームアップ
��分で心拍を上げて
約４分間のメヂオを入れる。一番重いギア52×12で１００弱のケイデンス。速度５７ｋｍ／Hでだいたい１６０拍後半をキープする。
その後ダウンして回復。
もう一度メヂオを入れようと思ったがもう足が回らず（夜中まで仕事あるし・・・）１４０拍台をキープして終了。
ケツの筋肉が痛いなぁ。
これから、寒い季節になるにあたって、ローラー台に興味あります。ここ最近ずいぶんローラーに乗ってらっしゃるようですが、やはり、買うとしたら、固定より3本でしょうか？音の大きさやコケる危険度の高さに、尻込みしてしまうんですが･･･
返信削除えるねすとさん
返信削除私は３本ローラーを使っています。カミさん用に買った固定ローラーもあります（こちらはホコリをかぶってる？）が、走行感が実走に近いのでいつも３本をつかいます。タイヤの減りも固定に比べ少ないです。音はそんなに気にならないかもしれません。コケることは、、、１回だけやりましたが怪我するほどではないですよ。