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袖ヶ浦LSD

今日のBeeの練習は袖ヶ浦でのLSD。来週のひたちなか７を想定したもの。（僕は出ないけど）
袖ヶ浦海浜公園９時の集合にすこしおくれ、急いで準備する。
��時２０分過ぎにスタート。1周８キロくらいを１２周で１００kmの予定。
��３km／h前後で隊列を組んで巡航する練習であるが、なんとか先頭を交代しながらちぎれず６周まで周回を重ねる。
突如スピードが上がり３８km／hくらいになるとついて行けず、K跡さんとあえなく千切れ撃沈。
一人になると風が異様にきつく感じる（あたりまえ）。気持ちも切れてるので３０km／hを維持できるかどうかになる。
少し雨が落ちてきたと思ったら、集団はスローダウンしていた。「雨だから切り上げ」とのこと。
ああ、助かった。一人で何周もできないよん。
お疲れさまでした、ってことで解散。練習をリードしてくれた詰さんは午後から仕事とのこと、ヘビーだ。
このような練習はなかなかできないのでためになる。
膝痛：５周目頃から右膝の内側が痛くなってきた。終盤の頃は痛くて力が入らないくらいになっていた。
家に帰ってきたら痛みがひどくなってタマラン！さすっていたらすこしマシになったが来週までに治るだろうか？
都会からの自転車乗りたちを房総案内するのでなんとか治ってもらわないと。。。
インターネットで調べてみたら膝痛の原因はいろいろあるらしい。原因は何か？

Sany0020





Exe.Time2:21 AvgHeartRate:160 MAXHeartRate:195 In Zone:0:38 Kcal:1889 Distance:71.1km AvgSpeed:30.2km/h MaxSpeed:57.2km/h Avg Cad:99 max:124 RideTime2:21
データをみると足はよく廻っていたのがわかる。しかし心拍が高すぎでぜんぜんLSDになってない。。。
自転車：通勤等累積1464km　　ロード等71km　累積：2391km　合計3855km（目標5000km、あと1145km）
ラベル:

コメント

  1. ねこじまん2008年11月25日 4:37

    　あれまぁ、お大事に。
    新型車にもお目にかかってないですし。

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  2. ソンシー2008年11月25日 4:53

    > 膝痛：５周目頃から右膝の内側が痛くなってきた。終盤の頃は痛くて力が入らないくらいになっていた...
    ちょうど一年前の私のような...。寒い季節、体が十分に温まる前にがんがん踏むとなりがちです。
    寒さと強度の高い運動でハムストリングが縮んだままになって、さらに運動を続けた結果だと思います。十分にストレッチしてください（特に明日以降の起床時など）。
    また、一時的に、当分のあいだサドルを少し下げて（私は10ミリくらい下げました）、なるべく軽いギアを回すことを心がける方が良いと思います。お大事に。

    返信削除
  3. cyc2008年11月25日 6:17

    ねこじまんさん
    大丈夫です。ご心配おかけしました。３０日よろしくおねがいします。
    ソンシーさん
    なるほど、そうだと思います。アップもなく、というかアップ走行の強度が高くて。。。
    ストレッチしておきまーす。

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  4. PINABE2008年11月26日 8:16

    　お久しぶりです。VientのPINABEです。実は２４日に私も袖ヶ浦海浜公園に車を停めて、新着のレーシング１を試してました。木更津方面に向かいましたが、５ｋｍくらいで引き返してきたら、駐車場に数名のロードが。バイクを車に積み込み帰ろうとバイク集団付近を通ったら、「あれっ？」もしかしたら、ミルラムのウエア着てませんでした？いろんなところで頑張ってますね。

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  5. cyc2008年11月26日 10:26

    PINABEさん、こんにちは。
    同じところにいらっしゃったのですね、気がつかず済みませんでした。
    あの日は風が強かったですね。
    ちなみにウエアは見るラムでなく、フランセーズでジュを着てました。
    またVientの練習にも参加させてください。
    よろしくおねがいします。(^-^;

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  6. えるねすと2008年11月26日 18:53

    新車いいですね。見てみたい。
    でも、今度の房総は残念ながら不参加です。
    しかし、cycさん、結構いろんな走行会に出てるんですね。
    いつかまたぜひ一緒に走りましょう。

    返信削除
  7. cyc2008年11月27日 6:53

    えるねすとさん
    白石アタックほんとに残念でした。また日程調整しましょう。(^-^;

    返信削除
  8. まほみほ2008年11月30日 0:15

    CYCさん　お久しぶりです。
    袖ケ浦LSD（LSDって何？）　Beeの練習はすごいですね。
    自分にとって３８ｋｍ/ｈは下りでお目にかかる数字です。
    ところで、先週よりついにアウターデビューしました。
    ��３Ｔでガンガン踏んで といきたいところですが・・・
    さすがにキツイ！（シロートに５３Ｔは無理って）
    Vientの練習がないときは相変わらずソロ（悲しい）で
    走っていますのでCYCさんの練習にも誘って下さい。
    宜しくお願いしまーす。

    返信削除
  9. cyc2008年11月30日 6:20

    まほみほさん
    LSDとは　Long Slow Distanceの略で、長距離を低負荷で有酸素運動となるくらいの運動をすることです。
    こちらも通常は一人で走って練習してます。
    暮れ近くなるといろいろと用事があるのですが、またVientの練習にまぜてもらいに行きます。

    返信削除

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