今年もそろそろおしまいだが

仕事も後一日となった。

今夜は久しぶりにローラーを回す。１分力一杯脚を回す×４のインターバルローラーでヘロヘロになった。
本当は今夜は木曜日なのでランの日のはずだった。しかし雨予報だったので皇居で走る用意はしていなかった。しかし仕事終わった時点では降雨無し。
じゃあ家に帰って走ろうと家路を急いだ。しかし家迄あと２００メートル地点で雨が降り出す。ちぇっ。
でローラーを回した。

パワーをつけるにはインターバル練習が良いと聞いたのでローラーもインターバルでやってみる。
��分目一杯回して二分流し、これを４セット。前後にアップとダウンを入れても２０分ちょっとくらいでおわってしまう。時間効率もいいかもしれない。しばらくこれでやってみようと思う。


今年を振り返ると、２月くらいにナカムラさんにカツを入れていただいてから自転車練習に励み始めた。日曜もかなり朝練に参加した。その結果、過去にないくらい走れるようになったと思う。キツいと言われていたサイクルフルーダムの朝練でも一緒に練習になるくらいに走っている。
Bee練習でも結構いい感じで行けることも多かった。
この状態をなんとかキープしていつか長柄練にも着いていけるようになりたい。

��年前に始めてだいぶ中断していたランニングも８月から突然再開し、前に走っていたくらい、いやそれ以上に走れるようになって来た。自転車との相乗効果？かどうかよくわからないが、いままでの人生の中で一番走っている。９月から２００キロの目標も達成できたし、次なるハーフマラソン完走目標もたてられた。
引き続き頑張ってみよう。

あっ、仕事も頑張らないとね。